Feisty Femme

Hier mal mein Weg, wie ich abnehmen will.

Ich versuche relativ gesund abzunehmen, dh. durch viel Sport und gesundes Essen.

Eine Frau auf Diät sollte ca. 1200 kcal zu sich nehmen, ich versuche jedoch 800 nicht zu überschreiten. Habe früher immer sehr gut dadurch abgenommen.

Ein normaler Essplan sieht bei mir so aus:

Frühstück: 1 Tasse Grüner Tee
Mittag (Schule): Brot mit Kräuterquark und Tomate
Abend: Suppe o. Reis mit Gemüse o. Gemüseburger o. 1 kl. Baked Potatoe mit Salat

Ich mache mir jeden Abend einen Plan, was ich esse und schreibe den in meinem Handy auf, so habe ich einen guten Überblick.

Ich versuche so wenig auswärts zu essen wie möglich, kaufe mir nur manchmal ein Körnerbrötchen beim Bäcker wenn ich Hunger habe.

Nach 17 Uhr esse ich kein Obst mehr, nach 20 Uhr keine Kohlenhydrate.

Sport mache ich 4 mal die Woche (Schulsport zähle ich nicht dazu):

Sonntag, Dienstag, Donnerstag, Freitag.

Ich mache Krafttraining, für gezielten Muskelaufbau und Cardio um die Fettverbrennung anzuregen.

Sonntag: Bauch und Beine + Cardio
Dienstag: Brust, Schultern und Trizeps
Donnerstag: Cardio
Freitag: Rücken und Bizeps + Cardio

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